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"의지박약이 아닙니다, 호르몬 문제입니다" 뇌 최적화의 비밀 (가바사와 시온) "왜 나는 마음먹은 대로 집중하지 못할까?""오늘 꼭 끝내야지"라고 다짐하지만, 책상에 앉으면 10분도 안 돼서 딴짓을 하고 있진 않나요? 우리는 이것을 '의지력 부족'이라고 자책합니다.하지만 일본 최고의 정신과 의사 가바사와 시온은 그의 저서《당신의 뇌는 최적화를 원한다》에서 단호하게 말합니다. "집중력은 근성의 문제가 아니라, '뇌내 물질'의 문제입니다."이 책은 도파민, 세로토닌 같은 신경전달물질을 우리가 원하는 때에 분비시켜, 뇌를 최고의 상태로 만드는 '과학적 공략집'입니다. 당신의 뇌를 100% 활용하는 핵심 물질 3가지를 소개합니다. 1. 도파민: '보상'이 없으면 뇌는 움직이지 않는다도파민은 '동기부여'와 '행복'을 만드는 물질입니다. 뇌는 무언가를 달성했을 때 쾌감을 느끼고, 그 쾌감을 .. 2026. 2. 12.
"착한 사람은 꼴찌다?" 그 편견을 뒤집은 책 《기브앤테이크》 서평 "착해 빠지면 이용만 당하는 세상일까요?"우리는 흔히 "성공하려면 독해져야 한다", "남을 밟고 올라서야 한다"라고 배웁니다. 남을 돕다가 내 밥그릇까지 뺏기는 '호구'가 될까 봐 두렵기 때문이죠.하지만 세계 최연소 와튼스쿨 종신교수 애덤 그랜트는 그의 저서 《기브앤테이크(Give and Take)》에서 놀라운 연구 결과를 내놓습니다."성공 사다리의 밑바닥에도 '베푸는 사람(Giver)'이 있지만, 꼭대기에도 'Giver'가 있다."이 책은 단순히 착하게 살라는 도덕책이 아닙니다. 냉혹한 비즈니스 세계에서 베푸는 사람이 어떻게 가장 크게 성공하는지를 증명하는 '성공학 보고서'입니다. 1. 당신은 기버, 테이커, 매처 중 누구입니까?애덤 그랜트는 사람을 크게 세 부류로 나눕니다.● 테이커(Taker).. 2026. 2. 10.
"지금 당신은 당신의 삶을 살고 있습니까?" 시골의사 박경철의 《자기혁명》 "지금 당신은 당신의 삶을 살고 있습니까?"열심히 살고는 있는데 어딘가 공허하고, 남들의 기준에 맞춰 사느라 나 자신을 잃어버린 것 같지 않나요? 청년들의 멘토이자 지성인, '시골의사' 박경철 원장은 그것을 우리가 '그림자'에 갇혀 살기 때문이라고 진단합니다.오늘 소개할 책은 박경철 원장이 6년의 침묵을 깨고 펴낸 인생 지침서,《자기혁명》입니다.이 책은 단순히 "성공하라"고 부추기지 않습니다. 대신 "남이 욕망하는 것을 욕망하지 말고, 진짜 너를 찾아라"라고 뼈 때리는 조언을 던집니다. 껍데기뿐인 삶을 깨고 진짜 나를 만나는 '자기혁명'의 3가지 핵심을 정리했습니다.1. '그림자'를 걷어내라: 타인의 욕망을 버리는 법우리는 태어날 때부터 부모, 학교, 사회가 만들어놓은 기대 속에 갇힙니다. 박경철 원장은.. 2026. 2. 5.
"MIT 4년 과정을 1년 만에?" 괴물 같은 학습법 《울트라 러닝》 서평 "당신의 배움은 너무 느리지 않나요?"세상은 너무 빠르게 변하고, 배워야 할 기술(코딩, 영상 편집, 외국어 등)은 넘쳐납니다. "시간 날 때 천천히 해야지"라는 태도로는 변화의 속도를 따라잡을 수 없는 시대가 되었습니다.오늘 소개할 책은 스콧 영의 《울트라 러닝(Ultralearning)》입니다.저자는 MIT 컴퓨터 과학 4년 과정을 단 1년 만에 독학으로 마스터한 전설적인 인물입니다. 그는 자신이 천재라서가 아니라, '배우는 법(Learning to learn)'을 전략적으로 사용했기 때문이라고 말합니다.남들이 10년 걸릴 것을 1년으로 압축하는 초고효율 학습법, 그중 핵심 3가지를 정리해 드립니다. 1. 메타학습(Metalearning): 지도를 먼저 그려라보통 우리는 무작정 책부터 폅니다. 하지만.. 2026. 2. 3.
목표 달성에 실패하는 당신, '시스템'이 없기 때문입니다 (딜버트 작가의 조언) "당신은 또 목표 달성에 실패하셨나요?"매년 초, 우리는 거창한 목표를 세웁니다. '10kg 감량하기', '책 100권 읽기', '1억 모으기' 등등. 하지만 연말이 되면 어떤가요? 목표를 달성하지 못했다는 좌절감에 스스로를 패배자라고 느끼진 않으셨나요?오늘 소개할 책은 전 세계적인 인기 만화 '딜버트'의 작가 스콧 애덤스의《더 시스템(How to Fail at Almost Everything and Still Win Big)》입니다.저자는 충격적인 말을 던집니다. "목표는 패배자들을 위한 것이다. 승자는 시스템을 만든다."수많은 실패 끝에 결국 큰 성공을 거둔 그가 말하는, 의지력 따위 필요 없는 '시스템'의 비밀 3가지를 정리해 드립니다.1. 목표(Goal) vs 시스템(System)이 책의 가장 핵.. 2026. 1. 29.
자청의 《역행자》, 사기꾼의 헛소리일까? 인생 치트키일까? (솔직 서평) "당신은 본능대로 사는 '순리자'입니까?"서점에 가면 몇 년째 베스트셀러 칸을 지키고 있는 책이 있습니다. 바로 자청의《역행자》**입니다.처음에는 저도 반신반의했습니다. "누구나 경제적 자유를 얻을 수 있다니, 또 뻔한 성공학 팔이 아닌가?" 하지만 책을 덮을 때쯤, 저는 인정할 수밖에 없었습니다. 제가 그동안 성공하지 못했던 이유는 재능이 없어서가 아니라, 내면의 방어기제(자의식) 때문에 시도조차 하지 않았기 때문이라는 것을요.이 책은 운명을 거스르는 '역행자'가 되기 위한 7단계 모델을 제시합니다. 그중 블로그를 운영하는 우리에게 꼭 필요한 핵심 3가지를 정리했습니다.1. 첫 번째 관문: 자의식 해체 (인정해라, 네가 부족하다는 것을)우리는 누군가 잘나가면 "운이 좋았겠지", "부모 잘 만났겠지"라며.. 2026. 1. 27.

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