📚 도서 리뷰27 [메이크 타임 서평] 쉴 새 없이 바쁜데 남는 게 없는 하루를 바꾸는 기술 "오늘 하루도 불태웠다." 그런데 내 삶은 왜 제자리일까?아침에 눈을 뜨자마자 카카오톡을 확인하고, 쏟아지는 업무 메일에 답장하며, 퇴근길에는 유튜브 숏폼을 넘기느라 쉴 새 없이 바쁩니다. 밤에 침대에 누우면 "오늘 하루도 정말 치열하게 살았다"며 기절하듯 잠들죠. 뼈 아프게 들리겠지만, 당신은 '열심히' 산 것이 아니라 그저 타인이 만들어놓은 시스템에 끌려다니며 귀한 에너지를 착취당했을 뿐입니다. 구글 수석 디자이너 출신인 제이크 냅(Jake Knapp)은 그의 저서 《메이크 타임(Make Time)》에서 현대인들이 두 가지 거대한 악당에게 시간을 도둑맞고 있다고 경고합니다. 바로 쉴 새 없이 일해야 한다는 '바쁨을 권하는 사회(Busy Bandwagon)'와, 끝없이 스크롤을 내리게 만드는 '인피니.. 2026. 4. 13. [초집중 서평] 수험생이 딴짓을 하는 진짜 이유, 의지력 문제가 아닙니다 스마트폰을 서랍에 넣었는데도 왜 집중이 안 될까?공부하려고 굳게 마음먹고 책상에 앉아 방해되는 스마트폰까지 멀리 치웠습니다. 그런데 10분쯤 지나자 갑자기 방 청소가 하고 싶어 지고, 손톱을 뜯고, 어제 친구가 한 말이 떠오르며 멍을 때립니다. 왜 우리는 방해꾼이 없는 상태에서도 스스로 딴짓을 찾아 나설까요? 실리콘밸리의 행동설계 전문가 니르 이얄(Nir Eyal)은 그의 저서 《초집중(Indistractable)》에서 그 충격적인 진실을 밝힙니다. 딴짓의 진짜 원인은 스마트폰 알림(외부 계기)이 아니라, 우리 마음속의 '불안과 도피 심리(내부 계기)' 때문이라는 것입니다. 공부의 고통에서 도망치려는 뇌의 본능어려운 수학 문제를 풀거나 방대한 양의 암기를 시작할 때, 우리의 뇌는 스트레스와 지루함이라는 .. 2026. 4. 6. [마지막 몰입 서평] "나는 머리가 나빠"라는 착각을 깨부수는 뇌 가소성의 비밀 "나는 원래 머리가 나빠서 안 돼." 가장 멍청하고 위험한 착각"나이 들수록 기억력이 떨어져서 새로운 걸 배우기가 겁나." 혹시 이런 핑계로 도전 앞에서 뒷걸음질 치고 계시진 않나요? 어릴 적 뇌에 큰 손상을 입어 '뇌가 고장 난 아이'라 불렸지만, 현재는 일론 머스크, 빌 게이츠 등 세계 최고 CEO들의 '뇌 코치'로 활동하는 짐 퀵(Jim Kwik)은 그의 명저 《마지막 몰입》에서 이렇게 단업합니다. "당신의 뇌는 한계가 없다. 단지 사용법을 몰랐을 뿐이다." 뇌는 근육과 같다 : '신경 가소성(Neuroplasticity)'의 기적우리는 흔히 지능이나 기억력이 태어날 때부터 정해져 있다고 믿습니다. 하지만 현대 뇌과학이 밝혀낸 가장 위대한 발견인 '신경 가소성'에 따르면, 우리의 뇌는 우리가 어떤 .. 2026. 3. 30. [원씽 서평] 99%의 일을 버리고 단 1%에 집중해야 하는 뇌과학적 이유 99%의 일을 버리고 단 1%에 집중해야 하는 이유《원씽》서평하루 24시간, 쉴 새 없이 바쁘게 움직이고 투두리스트(To-do list)에 밑줄을 쫙쫙 그으며 일과를 마치지만, 잠자리에 들 때면 "오늘 대체 뭘 한 거지?" 하는 허무함이 밀려온 적 있으신가요? 늘 바쁘게 살아가며 심신이 지쳐가는 현대인들에게 게리 켈러의《원씽(The ONE Thing)》은 아주 명쾌하고도 날카로운 해답을 제시합니다. 서은 모든 일을 다 잘 해낸 슈퍼맨이 아닙니다. 그들은 단지 자신에게 가장 중요한 '단 하나의 일(ONE Thing)'을 찾아내어, 그것에만 자신의 모든 에너지를 쏟아부은 사람들일 뿐입니다. 모든 일이 다 중요하다는 착각에서 벖어나세요우리는 종종 우선순위 없이 눈앞에 떨어지는 모든 일을 처리하려 듭니다. 이메.. 2026. 3. 23. [퓨처셀프 서평] 작심삼일 극복? '미래의 나'를 끌어당기는 목표 달성법 과거가 나를 만드는 게 아니다. '미래의 나'가 현재는 이끈다《퓨처 셀프》서평 "나는 늘 작심삼일이었어. 과거에도 실패했으니 이번 도전도 흐지부즈 끝나겠지."새로운 목표를 세울 때마다 마음 한구석에서 이런 패배감의 목소리가 들려오지 않으신가요? 우리는 흔히 내 성격, 내 과거의 경험, 내가 자란 환경이 지금의 나를 만들었다고 믿습니다. 하지만 조직심리학자 벤저민 하디의 명저 《퓨처 셀프》는 이 무기력한 변명을 완벽하게 부수어 버립니다. 이 책은 단호하게 선언합니다. "인간은 과거에 떠밀려 가는 존재가 아니라, '미래의 목적지'에 의해 끌려가는 존재다." 내가 어떤 '미래의 나(Future Self)'를 선명하게 상상하느냐가 오늘 나의 사소한 선택 하나하나를 완벽하게 뒤바꾼다는 뜻입니다. '미래의 나'를 .. 2026. 3. 16. "스마트폰을 끄는 것만으로는 부족하다" 잃어비린 몰입을 되찾는 법 (완결) "우리는 다시 깊어질 수 있습니다"빅테크 기업들의 공격은 거세지만, 우리는 무기력하게 당하고만 있을 순 없습니다. 《도둑맞은 집중력》 시리즈의 마지막 3탄, 이제 우리의 뇌를 구출할 구체적인 솔루션을 이야기합니다.요한 하리는 말합니다. "집중력 문제는 개인의 노력이 아니라, '집중력 반란(Rebellion)'을 통해 해결해야 한다."1. 몰입(Flow)을 회복하라도둑맞은 집중력을 되찾는 가장 강력한 무기는 '몰입'입니다. 내가 좋아하고 의미를 느끼는 일에 푹 빠져 시간 가는 줄 모르는 상태. 이때 우리 뇌는 외부의 알림을 차단할 힘을 얻습니다. ● 나에게 맞는 난이도: 너무 쉽지도, 너무 어렵지도 않은 과제를 찾으세요.● 명확한 목표: 지금 당장 무엇을 해야 할지 아는 상태여야 합니다.● .. 2026. 3. 13. 이전 1 2 3 4 5 다음
