집중력높이는법2 [수험생 필독] "순공시간 늘리기 실패? 수험생 번아웃을 극복하는 도파민 디톡스 환경 조성법" "왜 나보다 덜 공부하는 그 친구가 항상 성적은 더 높을까요?" 남들보다 잠도 줄이고, 허리가 아프도록 책상에 오래 앉아있는데도 모의고사 점수가 오르지 않는다면 집중해 주세요. 그것은 당신의 '의지력'이나 '지능' 문제가 아닙니다. 당신의 뇌가 깊게 몰입할 수 없는 환경에 방치되어 있기 때문입니다. 저 역시 '공부는 무조건 엉덩이로 하는 것'이라는 말을 굳게 믿었습니다. 하루 10시간 이상 책상에 앉아있었지만, 머릿속은 온갖 잡생각과 스마트폰 알림에 대한 궁금증으로 가득 찼고 결과는 늘 제자리걸음이었습니다. 번아웃의 문턱에서 저는 수많은 뇌과학 연구와 '딥워크(Deep Work)'의 본질을 파고들며 한 가지 사실을 깨달았습니다. 최상위권 합격생들의 진짜 비밀은 강철 같은 의지가 아니라, 딴짓을 원천 차단.. 2026. 3. 19. "스마트폰을 끄는 것만으로는 부족하다" 잃어비린 몰입을 되찾는 법 (완결) "우리는 다시 깊어질 수 있습니다"빅테크 기업들의 공격은 거세지만, 우리는 무기력하게 당하고만 있을 순 없습니다. 《도둑맞은 집중력》 시리즈의 마지막 3탄, 이제 우리의 뇌를 구출할 구체적인 솔루션을 이야기합니다.요한 하리는 말합니다. "집중력 문제는 개인의 노력이 아니라, '집중력 반란(Rebellion)'을 통해 해결해야 한다."1. 몰입(Flow)을 회복하라도둑맞은 집중력을 되찾는 가장 강력한 무기는 '몰입'입니다. 내가 좋아하고 의미를 느끼는 일에 푹 빠져 시간 가는 줄 모르는 상태. 이때 우리 뇌는 외부의 알림을 차단할 힘을 얻습니다. ● 나에게 맞는 난이도: 너무 쉽지도, 너무 어렵지도 않은 과제를 찾으세요.● 명확한 목표: 지금 당장 무엇을 해야 할지 아는 상태여야 합니다.● .. 2026. 3. 13. 이전 1 다음
