"왜 나는 3분도 집중을 못 할까?" 당신 탓이 아닙니다 (도둑맞은 집중력 1탄)

깨진 모래시계

 

"우리는 어쩌다 '금붕어'보다 못한 집중력을 갖게 됐을까요?

책 한 페이지를 읽다가 스마트폰을 확인하고, 영화를 보다가 카톡 답장을 보느라 흐름이 끊긴 적, 다들 있으시죠? 우리는 스스로를 자책합니다. "아, 나는 왜 이렇게 의지력이 약해빠졌지?"

 

하지만 저널리스트 요한 하리는 그의 충격적인 저서 ≪도둑맞은 집중력≫에서 단호하게 말합니다. "당신 탓이 아닙니다. 당신의 집중력은 당신이 잃어버린(Lost) 게 아니라, 누군가가 훔쳐 간(Stolen) 것입니다."

 

오늘부터 총 3회에 걸쳐, 사라진 몰입을 되찾기 위한 [집중력 회복 프로젝트]를 시작합니다.

1탄은 우리가 왜 이렇게 산만해졌는지에 대한 '진단'입니다.

 

1. 멀티태스킹의 거짓말 : 전환 비용 효과

우리는 업무를 하면서 메신저를 확인하고 전화를 받습니다. '멀티태스킹'을 잘한다고 착각하죠. 하지만 뇌과학적으로 인간은 멀티태스킹을 할 수 없습니다. 그저 아주 빠르게 '작업 전환'을 할 뿐입니다.

 

문제는 여기서 발생합니다. 작업 A 에서 B 로 넘어갈 때, 뇌가 다시 원래의 집중도로 돌아오는 데는 평균 '23분'이 걸립니다(전환 비용). 즉, 5 분에 한 번씩 알림을 확인한다면? 당신의 뇌는 하루 종일 단 한 번도 '제대로 된 집중'을 못 한 셈입니다. 뇌가 멍청해지는 건 당연한 결과입니다.

 

2. 속도의 폭력 : 너무 빠른 세상

정보가 너무 빨리 쏟아집니다. 트위터의 토픽 유지 시간은 2013년 17.5 시간에서 현재 11.9 시간으로 줄었습니다. 세상이 빨라질수록 우리는 정보를 '깊게' 소화하지 못하고 '겉핥기'만 하게 됩니다.

 

저자는 이것을 '소방 호스로 입에 물을 쏟아붓는 것과 같다'고 비유합니다. 물은 넘치지만, 정작 우리는 목말라 죽어갑니다.

 

3. 잠들지 못하는 뇌

집중력의 가장 큰 적은 '수면 부족'입니다. 잠을 자는 동안 뇌는 낮에 쌓인 독소(베타 아밀로이드)를 청소합니다. 하지만 우리는 침대까지 스마트폰을 들고 들어가, 블루라이트로 뇌를 고문합니다. 

 

청소되지 않은 뇌는 다음 날 멍할 수밖에 없습니다. 잠을 줄이는 것은 시간을 버는 게 아니라, 깨어있는 시간마저 쓰레기로 만드는 행위입니다.

 

※ 1탄 총평 : 범인은 따로 있다

우리가 집중하지 못하는 건, 우리가 게을러서가 아닙니다. 너무 빠르고, 너무 시끄럽고, 너무 잠들지 못하는 '환경'때문입니다.

 

그렇다면 도대체 누가, 왜 이런 환경을 만들었을까요?

 

다음 [2탄]에서는 우리의 뇌를 해킹하여 돈을 버는 '진짜 범인(빅테크 기업)'들의 실체를 낱낱이 파헤칩니다.

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◎ [도둑맞은 집중력] 시리즈 예고

• 1탄 : 당신 탓이 아닙니다 (집중력 저하의 원인) (현재 글)
• 2탄 : 인스타그램과 유튜브는 어떻게 뇌를 해킹하는가? (예정)
• 3탄 : 빼앗긴 집중력을 되찾는 유일한 방법 (예정)

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♬ 소음을 차단하는 'Shield BGM'

여기저기서 쏟아지는 알람과 소음으로부터 당신의 뇌를 보호하세요. 외부 자극을 차단하고 내면에 집중하게 돕는 DeepFocus Lab의 음악을 처방해 드립니다.

 

♪ Free BGM for Blocking Noise

• 세상의 소음을 끄고 나에게 집중하는 시간, [DeepFocus Lab]이 함께합니다.