deepfocusBGM1 작심삼일 수험생을 위한 가장 확실한 공부 계획법 (If-Then 플래닝) "다이어리에 빽빽하게 적었는데 왜 하나도 못 지켰을까?""수학 기출문제 1회 풀기", "저녁 먹고 영어 문법 복습하기". 수험생이라면 누구나 다이어리에 이런 계획을 멋지게 적어둡니다. 하지만 막상 저녁이 되면 소파에 누워 유튜브를 보며 '내일부터 진짜 하자'라고 미루고 맙니다. 계획을 지키지 못한 것은 당신의 의지가 쓰레기라서가 아닙니다. 애초에 계획의 형태 자체가 뇌가 실행하기 어렵게 뭉뚱그려져 있기 때문입니다. 독일의 심리학자 피터 골비처(Peter Gollwitzer)는 실행력을 300% 이상 끌어올리는 아주 단순한 공식을 제안합니다. 바로 'If-Then 플래닝(실행 의도)'입니다. 뇌의 조건반사를 이용하는 스위치 세팅법"X라는 특정 상황(조건)이 발생하면(If), Y라는 구체적인 행동을 하겠다(.. 2026. 4. 11. 이전 1 다음
