작심삼일 습관 고치기? '목표'가 아닌 '정체성'을 바꿔야 하는 이유

"올해는 기필코 매일 책을 읽어야지!" 목표의 끔찍한 함정

 

새해가 되면 우리는 다이어트, 금연, 독서 등 원대한 목표를 세웁니다. 하지만 3일이 채 지나기도 전에 원래의 게으른 모습으로 돌아오며, 또다시 자책감이라는 지독한 정신적 고통에 빠집니다. 왜 우리의 결심은 늘 실패로 끝날까요?

 

베스트셀러 《아주 작은 습관의 힘(Atomic Habits)》의 저자 제임스 클리어는 우리가 '무엇을 얻고자 하는가(결과)'에만 집착하기 때문이라고 꼬집습니다. 행동의 근본적인 변화를 원한다면 결과가 아닌 '정체성(Identity)'을 바꿔야 합니다.

 

"담배 끊으려고 노력 중입니다" vs "저는 비흡연자입니다"

누군가 당신에게 담배를 권했을 때, 두 대답의 차이가 느껴지시나요? 전자는 여전히 자신을 '흡연자'로 인식하고 있으며 억지로 담배를 참는 '고통스러운 수고'를 하고 있습니다. 반면 후자는 자신의 정체성 자체를 '비흡연자'로 새롭게 규정했습니다. 비흡연자에게 담배를 거절하는 것은 의지력이 필요한 일이 아니라 너무나 자연스러운 행동입니다.

 

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[퓨처셀프 서평] 작심삼일 극복? '미래의 나'를 끌어당기는 목표 달성법

 

책을 많이 일고 싶다면 "책을 100권 읽겠다"는 목표 대신 "나는 독서가다"라는 정체성을 입으세요. 일찍 일어나고 싶다면 "나는 아침 시간을 지배하는 사람이다"라고 스스로를 세뇌하세요. 정체성이 변하면, 우리의 뇌는 그 정체성에 걸맞은 행동을 하도록 자동으로 시스템을 가동합니다. 억지로 노력하는 고통에서 벗어나, 가장 편안하게 원하는 습관을 내 것으로 만들어 보세요.

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👉 목표의 고통 없이 자연스럽게 성공을 당기는 시스템

 

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🎧 내면의 정체성을 재설계하는 '마인드 세팅 BGM'

오늘 밤, 눈을 감고 자신이 원하는 완벽한 정체성을 머릿속으로 그려보세요. 

이때 이어폰으로 이 주파수 음악을 들으면, 무의식의 깊은 곳까지 여러분의 새로운 정체성이 단단하게 뿌리내리도록 도와줍니다.

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